1日目 | |
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朝食 478kcal (作り方はこちらをクリック) |
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ご飯(150g) 味噌汁(白菜) 煮豆 サラダ(キャベツ、トマト) 味付のり 牛乳 | |
昼食 643kcal (作り方はこちらをクリック) |
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ご飯(150g) 西京焼き(鯛) 煮物(じゃがいも、玉葱) ミックスサラダ(きゅうり、海老) 果物(梨) ヨーグルト | |
夕食 631kcal (作り方はこちらをクリック) |
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赤飯 潮汁 揚げ煮(ささみ) 煮合わせ(がんもどき、こんにゃく) 柿なます 果物(キウイ) |
2日目 | |
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朝食 439kcal (作り方はこちらをクリック) |
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ご飯(150g) 味噌汁(大根、油揚げ) 蒲鉾の含め煮 白菜のお浸し(人参、かぼす) 味付のり 牛乳 | |
昼食 680kcal (作り方はこちらをクリック) |
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ご飯(150g) 月見ハンバーグ かか煮(なす) 和え物(もやし、青じそ) 果物(りんご) ヨーグルト | |
夕食 589kcal (作り方はこちらをクリック) |
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ご飯(150g) 吸い物(豆腐、椎茸) 魚のムニエル(すずき) 煮物(里芋、わかめ) 線切り酢の物 果物(オレンジ) |
3日目 | |
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朝食 473kcal (作り方はこちらをクリック) |
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ご飯(150g) 味噌汁(じゃがいも、あおさ) 田作り サラダ(胡瓜、トマト) 味付のり 牛乳 | |
昼食 544kcal (作り方はこちらをクリック) |
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ご飯(150g) 塩焼き(あじ) 煮物(里芋、人参) ぬた和え(カリフラワー、人参) 果物(柿) ヨーグルト | |
夕食 666kcal (作り方はこちらをクリック) |
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ご飯(150g) 白菜とベーコンのスープ 酢豚 煮物(かぶ、厚揚げ) 辛子和え(ブロッコリー) 果物(みかん) |
4日目 | |
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朝食 499kcal (作り方はこちらをクリック) |
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ご飯(150g) 味噌汁(里芋、長ねぎ) 凍り豆腐(高野豆腐)の含め煮(人参) 大根サラダ 味付のり 牛乳 | |
昼食 632kcal (作り方はこちらをクリック) |
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ご飯(100g) 肉うどん 擬製豆腐 炒り煮(ひじき、大根) 果物(オレンジ) ヨーグルト | |
夕食 659kcal (作り方はこちらをクリック) |
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ご飯(150g) かきたま汁 長崎天ぷら 煮物(南瓜、こんにゃく) 酢の物(大根、黒ゴマ) 果物(りんご) |
5日目 | |
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朝食 443kcal (作り方はこちらをクリック) |
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ご飯(150g) 味噌汁(キャベツ、卵) 塩焼き(鮭) おろし大根 味付のり 牛乳 | |
昼食 632kcal (作り方はこちらをクリック) |
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ご飯(150g) のしどり 煮物(ごぼう、グリンピース) 酢の物(わかめ、きゅうり) 果物(りんご) ヨーグルト | |
夕食 569kcal (作り方はこちらをクリック) |
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ご飯(150g) 吸い物(かまぼこ、干椎茸) 刺身(まだこ、はまち) 白和え(ほうれん草) 金平(れんこん) 果物(キウイ) |
6日目 | |
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朝食 481kcal (作り方はこちらをクリック) |
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ご飯(150g) 味噌汁(玉葱、卵) 干し大根の煮物 野菜昆布 ふりかけ(ゆかり) 牛乳 | |
昼食 480kcal (作り方はこちらをクリック) |
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ご飯(80g) ちゃんぽん 長芋の三杯酢 生姜煮(あさり) 果物(みかん) ヨーグルト | |
夕食 689kcal (作り方はこちらをクリック) |
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えびちらし なめこ汁 野菜の炊き合わせ(南瓜、鶏団子) ごま醤油かけ(ほうれん草) 果物(パイン) |
7日目 | |
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朝食 508kcal (作り方はこちらをクリック) |
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ご飯(150g) 味噌汁(南瓜、ねぎ) 卵とじ(玉ねぎ) サウザンサラダ 味付のり 牛乳 | |
昼食 665kcal (作り方はこちらをクリック) |
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ご飯(150g) 味噌煮(たい) ハルサメサラダ(胡瓜、コーン) 炒り煮(ひじき、油揚げ) 果物(オレンジ) ヨーグルト | |
夕食 575kcal (作り方はこちらをクリック) |
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ご飯(150g) 吸い物(うずまき麩) オイスターソース焼き 煮物(がんもどき、椎茸) 酢の物(胡瓜、かにかま) 果物(柿) |
8日目 | |
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朝食 428kcal (作り方はこちらをクリック) |
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ご飯(150g) 味噌汁(とうふ、わかめ) あじの干物 おろし大根 味付のり 牛乳 | |
昼食 665kcal (作り方はこちらをクリック) |
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テーブルロール 豚モモ角煮 ミモザサラダ フルーツポンチ ヨーグルト | |
夕食 583kcal (作り方はこちらをクリック) |
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ご飯(150g) 吸い物(そうめん、にんじん、ねぎ) イカの詰め煮 炒り煮(ごぼう、しらたき) 甘酢和え(オクラ) 果物(りんご) |
9日目 | |
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朝食 434kcal (作り方はこちらをクリック) |
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ご飯(150g) 味噌汁(卵、あおさ) 冷奴 ゆかり和え 味付のり 牛乳 | |
昼食 622kcal (作り方はこちらをクリック) |
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ご飯(150g) 肉じゃが 野菜炒め 酢の物(きゅうり、くらげ) 果物(オレンジ) ヨーグルト | |
夕食 670kcal (作り方はこちらをクリック) |
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ご飯(150g) 茶碗蒸し 塩焼き(太刀魚) 煮合わせ(がんもどき、にんじん、れんこん) ドレッシング和え 果物(オレンジ) |
10日目 | |
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朝食 477kcal (作り方はこちらをクリック) |
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ご飯(150g) 味噌汁(はくさい、ねぎ) 炒り玉子 トマトサラダ(トマト、かいわれ) 味付のり 牛乳 | |
昼食 692kcal (作り方はこちらをクリック) |
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ご飯(150g) 煮魚(太刀魚) マカロニサラダ 昆布の佃煮風 果物(りんご) ヨーグルト | |
夕食 486kcal (作り方はこちらをクリック) |
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ご飯(150g) 吸い物(さといも、だいこん、みつば) 博多蒸し 煮合わせ(高野豆腐、しいたけ、たけのこ) ごま和え(いんげん) フルーツ盛り(柿、キウイ) |
11日目 | |
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朝食 411kcal (作り方はこちらをクリック) |
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ご飯(150g) 味噌汁(なす、油揚げ) 煮豆 トマトサラダ 味付のり | |
昼食 523kcal (作り方はこちらをクリック) |
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ご飯(150g) 胡麻照り煮 白和え(ほうれん草、にんじん) お浸し(はくさい) 果物(キウイ) | |
夕食 508kcal (作り方はこちらをクリック) |
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ご飯(150g) 吸い物(湯葉、なると) 幽庵焼き 炒り煮(さといも、しらたき、いんげん) 酢の物(きゅうり、まだこ) 果物(オレンジ) |
12日目 | |
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朝食 356kcal (作り方はこちらをクリック) |
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ご飯(150g) 味噌汁(キャベツ、ねぎ) さつま揚げの含め煮 レタスサラダ 味付のり | |
昼食 721kcal (作り方はこちらをクリック) |
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ご飯(150g) 菜種焼き 筑前煮風 ぬた和え(きゅうり、えび) 果物(バナナ) 牛乳 | |
夕食 585kcal (作り方はこちらをクリック) |
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ご飯(150g) かきたま汁(卵、わかめ) 肉と野菜の煮込み 卯の花炒り ごま和え(オクラ) 果物(オレンジ) |
13日目 | |
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朝食 513kcal (作り方はこちらをクリック) |
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ご飯(150g) 味噌汁(じゃがいも、ねぎ) 金平(ごぼう) 目玉焼き 味付のり | |
昼食 796kcal (作り方はこちらをクリック) |
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ご飯(120g) とろろそば 魚の竜田揚げ 炒り煮(しらたき) 酢の物(だいこん、黒ごま) 果物(パイン) 牛乳 | |
夕食 554kcal (作り方はこちらをクリック) |
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ご飯(150g) 吸い物(ふ、しいたけ、ねぎ) 牛肉とピーマンの千切り炒め 含め煮 酢の物(きゅうり、かにかまぼこ) 果物(りんご) |
14日目 | |
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朝食 384kcal (作り方はこちらをクリック) |
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ご飯(150g) 味噌汁(えのき、ねぎ) 切干大根の煮物 板付け 味付のり | |
昼食 714kcal (作り方はこちらをクリック) |
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ご飯(150g) 梅煮 味噌炒め 酢の物(きゅうり、わかめ) 果物(メロン) 牛乳 | |
夕食 598kcal (作り方はこちらをクリック) |
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ご飯(150g) 吸い物(そうめん、はんぺん、ねぎ) 椎茸の詰め煮 カレースパゲッティ みぞれ和え 果物(キウイ) |
15日目 | |
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朝食 494kcal (作り方はこちらをクリック) |
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ご飯(150g) 味噌汁(たまねぎ、ふ) 炒り煮(はるさめ、にんじん、ねぎ) 卵とじ 海苔香味 | |
昼食 724kcal (作り方はこちらをクリック) |
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ビーフカレー コンビネーションサラダ 三色金平 果物(オレンジ) ヤクルト | |
夕食 516kcal (作り方はこちらをクリック) |
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ご飯(150g) 吸い物(ふ、かまぼこ、みつば) ねぎま煮 ソテー(ほうれん草、たまねぎ、ハム) 酢の物(きゅうり、ごま) 果物(りんご) |
16日目 | |
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朝食 421kcal (作り方はこちらをクリック) |
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ご飯(150g) 味噌汁(じゃがいも、たまねぎ) かか煮 冷奴 味付のり | |
昼食 587kcal (作り方はこちらをクリック) |
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ご飯(150g) 塩焼き(あじ) 味噌煮 とろろ芋 果物(オレンジ) 牛乳 | |
夕食 649kcal (作り方はこちらをクリック) |
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ご飯(150g) 吸い物(かまぼこ、わかめ) すき焼き風 グラタン 酢の物(大根) 果物(りんご) |
17日目 | |
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朝食 382kcal (作り方はこちらをクリック) |
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ご飯(150g) 味噌汁(はくさい、ねぎ) 田作り サラダ(トマト、ささみ) 味付のり | |
昼食 676kcal (作り方はこちらをクリック) |
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ご飯(150g) から揚げ(あまだい) 含め煮(さといも、グリンピース) 甘酢炒め(キャベツ、たまねぎ、にんじん) 果物(バナナ) ヤクルト | |
夕食 615kcal (作り方はこちらをクリック) |
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ご飯(150g) 吸い物(はんぺん、乾しいたけ) 味噌焼き 煮物(だいこん、厚揚げ) しょうが酢和え 果物(オレンジ) |
18日目 | |
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朝食 421kcal (作り方はこちらをクリック) |
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ご飯(150g) 味噌汁(たまねぎ、油揚げ、ねぎ) 卵とじ コールスローサラダ 味付のり | |
昼食 723kcal (作り方はこちらをクリック) |
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ロールパン しょうが焼き スイートポテトサラダ えびのチリソース炒め 果物(パイン) ヨーグルト | |
夕食 554kcal (作り方はこちらをクリック) |
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ご飯(150g) 吸い物(湯葉、にんじん) たいの刺身 野菜炊き合わせ(かぼちゃ、がんもどき、にんじん) たたきごぼう 果物盛り合わせ(オレンジ、キウイ) |
19日目 | |
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朝食 451kcal (作り方はこちらをクリック) |
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ご飯(150g) 味噌汁(とうふ、わかめ) かか煮(なす) スクランブルエッグ 味付のり | |
昼食 689kcal (作り方はこちらをクリック) |
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ご飯(100g) 天ぷらうどん おでん ごま和え(いんげん) 果物(りんご) 牛乳 | |
夕食 600kcal (作り方はこちらをクリック) |
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しめじごはん あさり汁 塩焼き(鮭) 煮合わせ(かぼちゃ、野菜昆布) 酢ばす フルーツ盛り合わせ |
20日目 | |
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朝食 385kcal (作り方はこちらをクリック) |
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ご飯(150g) 味噌汁(かぼちゃ、ねぎ) 含め煮(さつま揚げ、いんげん) レタスとトマトのサラダ 味付のり | |
昼食 737kcal (作り方はこちらをクリック) |
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ご飯(150g) 和風ハンバーグ 拌三糸 つや煮(さといも、ミックスベジタブル) 果物(オレンジ) 牛乳 | |
夕食 561kcal (作り方はこちらをクリック) |
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ご飯(150g) だご汁 味噌焼き(鯛) 煮合わせ(たけのこ、こんにゃく、にんじん) 中華ドレッシング和え 果物(りんご) |
21日目 | |
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朝食 411kcal (作り方はこちらをクリック) |
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ご飯(150g) 味噌汁(なす、ねぎ) 煮豆腐 大根サラダ 味付のり | |
昼食 642kcal (作り方はこちらをクリック) |
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ご飯(150g) ヒレカツ 煮合わせ(さといも、にんじん、いんげん) 酢の物(きゅうり、卵) 果物(りんご) | |
夕食 526kcal (作り方はこちらをクリック) |
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ご飯(150g) のっぺい汁 ムニエル(あじ) 煮物(れんこん、こんにゃく、にんじん) 酢の物(きゅうり、わかめ) 果物(オレンジ) |
22日目 | |
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朝食 544kcal (作り方はこちらをクリック) |
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ご飯(150g) 味噌汁(はくさい、油揚げ) 炒め煮(たまねぎ、にんじん、ツナ) トマトサラダ 味付のり 牛乳 | |
昼食 643kcal (作り方はこちらをクリック) |
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ご飯(150g) ちゃんぽん 炒り煮(ひじき、たけのこ) 酢の物(かぶ、ごま) 果物(パイン) ヨーグルト | |
夕食 639kcal (作り方はこちらをクリック) |
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ご飯(150g) 吸い物(卵豆腐、えのき、みつば) 味噌煮(さわら) 煮物(高野豆腐、にんじん、しいたけ) ベーコンのソテー 果物(りんご) |
23日目 | |
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朝食 407kcal (作り方はこちらをクリック) |
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ご飯(150g) 味噌汁(卵、わかめ) がんもの含め煮 お浸し(はくさい、かつお) 味付のり | |
昼食 763kcal (作り方はこちらをクリック) |
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ご飯(150g) 煮魚(鯛) 麻婆豆腐 たたきごぼう 果物(オレンジ) 牛乳 | |
夕食 574kcal (作り方はこちらをクリック) |
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あなごちらし 吸い物(ふ、なめこ) 炊き合わせ(だいこん、かぼちゃ) ピーナッツ和え(ほうれんそう) 果物(メロン) |
24日目 | |
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朝食 436kcal (作り方はこちらをクリック) |
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ご飯(150g) 味噌汁(じゃがいも、ねぎ) 焼き魚(鮭) 金平 味付のり | |
昼食 705kcal (作り方はこちらをクリック) |
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ご飯(150g) つくねとだいこんの煮物 カレー炒め 酢の物(きゅうり、にんじん、ごま) 果物(りんご) 牛乳 | |
夕食 614kcal (作り方はこちらをクリック) |
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ご飯(150g) 吸い物(はるさめ、はんぺん、みつば) キスの2色揚げ 煮物(たけのこ、こんにゃく) ぬた和え 果物(オレンジ) |
25日目 | |
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朝食 451kcal (作り方はこちらをクリック) |
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ご飯(150g) 味噌汁(厚揚げ、えのき) 目玉焼き おろし大根 味付のり | |
昼食 670kcal (作り方はこちらをクリック) |
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ご飯(150g) 梅肉入りソテー 卯の花 焼きなす 果物(パイン) ヤクルト | |
夕食 597kcal (作り方はこちらをクリック) |
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ご飯(150g) 赤だし 刺身盛り合わせ(鯛、たこ) 煮合わせ(山芋、がんもどき、にんじん) 酢の物(きゅうり、たまご) 果物(りんご) |
26日目 | |
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朝食 392kcal (作り方はこちらをクリック) |
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ご飯(150g) 味噌汁(卵、たまねぎ) 煮物(さつま揚げ、ほうれん草) トマトサラダ 味付のり | |
昼食 632kcal (作り方はこちらをクリック) |
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ご飯(150g) 牛肉と野菜の煮込み エビグラタン 酢の物(だいこん、パプリカ) 果物(キウイ) ヨーグルト | |
夕食 664kcal (作り方はこちらをクリック) |
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ご飯(150g) 白出し(とうふ、なめこ) ホタテフライ 煮合わせ(にんじん、昆布) ピーナッツ和え 果物(りんご) |
27日目 | |
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朝食 375kcal (作り方はこちらをクリック) |
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ご飯(150g) 味噌汁(たまねぎ、ふ) ごま炒め 焼きなす 味付のり | |
昼食 645kcal (作り方はこちらをクリック) |
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ご飯(150g) 八宝菜 煮物(かぼちゃ、きぬさや) 酢の物(きゅうり、カニカマ) 果物(パイン) ヤクルト | |
夕食 677kcal (作り方はこちらをクリック) |
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五目御飯 吸い物(昆布、ふ) 塩焼き(たちうお) 白和え 梅酢和え(もやし、きゅうり) 果物(りんご) |
28日目 | |
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朝食 367kcal (作り方はこちらをクリック) |
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ご飯(150g) 味噌汁(だいこん、ねぎ) 田作り(しらす、ごま) 野菜サラダ(レタス、きゅうり) 味付のり | |
昼食 760kcal (作り方はこちらをクリック) |
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ご飯(150g) 和風ピカタ マカロニサラダ うす煮 果物(キウイ) ヨーグルト | |
夕食 536kcal (作り方はこちらをクリック) |
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ご飯(150g) 吸い物(湯葉、ねぎ) バター焼き(あまだい) 煮合わせ(なす、にんじん、油揚げ) 酢の物(きゅうり、かにかま) 果物(オレンジ) |
29日目 | |
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朝食 466kcal (作り方はこちらをクリック) |
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ご飯(150g) 味噌汁(里芋、ねぎ) 含め煮(がんもどき、にんじん、ブロッコリー) きゅうりのマヨネーズ和え ふりかけ(味かつお) | |
昼食 611kcal (作り方はこちらをクリック) |
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ご飯(100g) 五島うどん 南蛮漬け 切干大根の煮物 果物(バナナ) ヤクルト | |
夕食 590kcal (作り方はこちらをクリック) |
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ご飯(150g) 吸い物(ふ、にんじん、ねぎ) のしどり 田舎煮(じゃがいも、にんじん、しらたき) 柚子和え 果物(パイン) |
30日目 | |
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朝食 422kcal (作り方はこちらをクリック) |
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ご飯(150g) 味噌汁(なす、油揚げ) 含め煮(高野とうふ、にんじん、干し昆布) トマトサラダ(トマト、かいわれ) ふりかけ(味かつお) | |
昼食 618kcal (作り方はこちらをクリック) |
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ご飯(150g) 生姜煮(あじ) 炒めビーフン わさび醤油がけ 果物(ネーブルオレンジ) 牛乳 | |
夕食 599kcal (作り方はこちらをクリック) |
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ご飯(150g) もやしスープ 肉巻きポテト 煮物(だいこん、しいたけ、生ふ) 酢ばす 果物(りんご) |