血管年齢の若返りのために

最近、血管年齢という言葉をよく聞きますが、血管の状態が何歳に相当するかを表わす指標のことです。血管の硬さから導き出し、硬くなるほど血管年齢は高くなります。

加齢によって血管も老化し、体に影響を与えています。血管のしなやかさが失われると動脈硬化が進み、心筋梗塞や脳卒中などのリスクが高まります。血管のしなやかさを維持することが大切です。まずは食生活を見直しましょう。

塩分、糖質、脂質の取り過ぎや野菜不足などの食生活は悪玉コレステロールを増やし、動脈硬化の要因となります。野菜や海藻、きのこ類、魚類、大豆類を多く摂り、塩分が多い汁物はなるべく量を控えましょう。

ウォーキングなどの運動を日ごろから取り入れ、十分な睡眠をとる、禁煙をするといった生活習慣の改善も効果的です。

血管年齢の若返りのために、まずはできることから始めてみましょう。